שילוב מזונות מסייעים לחיזוק מערכת החיסון ויכול לסייע להצלחת הטיפול בעור, 
נסו לשלב מהמזונות הבאים בתפריט האישי שלכם:
1. זרעי פשתן/צ'יה ודגים מהים הצפוני
זרעי פשתן וצ'יה ודגים מהים הצפוני מכילים את חומצת השומן החיונית אומגה 3, חומר אנטי-דלקתי רב עוצמה. 
במקרים רבים הפריחה או בעיות העור השונות נגרמות בשל תהליכים דלקתיים בגוף, שתוצאתם היא הפרשת הרעלים דרך העור.
בשל תכונותיה האנטי-דלקתיות אומגה 3 מומלצת גם לסובלים מדלקות מפרקים, דלקות בדרכי העיכול, דלקות שרירים ודלקות כרוניות אחרות. בנוסף, 
לאומגה 3 יתרונות בהפחתת רמת השומנים בדם, שיפור היכולות הקוגניטיביות, שיפור הקשב והריכוז, 
מניעת מחלות לב ושיפור מצב הרוח.
פירות יער מכילים נוגדי חמצון שונים, שהעיקרי והחשוב שבהם הוא הקוורצטין, המונע את הזדקנות העור ומטפל ברעלים הנמצאים בגוף ועלולים לגרום לבעיות עור. 
נוסף על כך, הקוורצטין ידוע כנוגד אלרגיה טבעי, לכן בעיות עור על רקע אלרגני יכולות להגיב היטב לצריכת קוורצטין כחלק מהטיפול הכולל.
3. יוגורט פרוביוטי
במקרים רבים הגורם לבעיות העור הוא כאמור עיכול לקוי ובעיות עיכול שלא טופלו וגורמות לגופנו לייצר כמות גדולה של רעלים היוצאים דרך העור. 
ביוגורט טבעי יש חיידקים פרוביוטיים הידועים כידידותיים למעיים. 
הם עוזרים לשפר את תהליכי העיכול, לחזק את הפלורה של המעיים ולטפל במזהמים החודרים לגוף באמצעות מערכת העיכול.
4. גזר
גזר מכיל ריכוז גבוה של בטא-קרוטן, נגזרת צמחית של ויטמין A. חומר זה תורם לבריאות העור, מונע נזקים של רדיקלים חופשיים ומשפר את מערכת החיסון.
שילוב גזר בתפריט היומי יעזור לשמור על עור בריא ולטפל בעור פגוע.
5. גרעיני דלעת/חמנייה
הגרעינים עשירים באבץ, מינרל המסייע לחיזוק מערכת החיסון ולזירוז תהליכי החלמה של פצעים.
6. שמרי בירה
שמרי הבירה הם שמרים לא פעילים, הנמכרים כאבקה או כפתיתים בחנויות הטבע. 
השמרים עשירים במינרלים ובוויטמין B, הידוע כמסייע לטיפול בבעיות עור, לאיזון מערכת העצבים ושיפור מצב הרוח - גורם נוסף המשפיע על מצב עורנו.
 
7. תערובות עליים ירוקים
הירקות העליים הירוקים, כמו שמיר, פטרוזיליה, נענע, תרד, רוקט, חסה ועשב חיטה, מכילים כולם חומר בשם כלורופיל, 
הפיגמנט הירוק של הצמחים המשתתף בקליטת קרני האור בתהליך הפוטוסינתזה.
לכלורופיל תכונות נוספות המיטיבות עם האדם שצורך אותו באמצעות המזון: 
הוא מזין את הגוף בשל הרכב המינרלים והוויטמינים שבירקות העליים, מהווה נוגד חמצון רב עוצמה ומטהר את הכבד והדם מרעלים - ומכאן גם מונע הופעתן של בעיות עור.
8. שקדים
שקדים עשירים בסידן, ויטמין E, אבץ, מגנזיום וחומצות שומן בלתי רוויות. גמישות העור ומראה העור מושפעים רבות מוויטמין E, 
לכן מוצרי קוסמטיקה רבים מכילים שמן שקדים ונהנים מתכולת ויטמין E הגבוהה שבו.
השקדים תורמים אף לאיזון רמת הסוכר בדם. רמות סוכר גבוהות בדם עלולות לגרום לזיהומים בעור, לכן שילוב שקדים בתפריט עשוי לסייע גם בצורה זו לשמירה על בריאות העור.


כתבה מאתר :
http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-4176241,00.html